標題:
秋季饮食应该注意些什么
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作者:
黃軍裝
時間:
2015-9-10 13:43
標題:
秋季饮食应该注意些什么
立秋已过，秋天降临，在“贴秋膘”之时，童鞋们特别要注意饮食，虽然时节已入秋，但是气温还是夏季，天气闷热难耐，吃食要务必讲究哦！
注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、
花椒
、桂皮、
生姜
、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易
上火
。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
注意事项三：多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、
咳嗽
胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、
菠菜
、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、
豆浆
、饴糖、鸭蛋、
蜂蜜
、龟肉、橄榄。多食芝麻、
核桃
、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到润肺效果。
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